Se você esta a procura de uma receita deliciosa de Lasanha de Frango, esta receita é ideal para você, venha conferir!
As vezes da aquela vontade de comer algo especial ou querer preparar algo diferente para o almoço de família.
Certamente a comida une pessoas e não é diferente com este prato, a Lasanha é um misto de sofisticação com família reunida.
Por isso separamos esta deliciosa receita de Lasanha de Frango para você se deliciar, faça e já deixa salvo nos favoritos.
Ingredientes:
Modo de Preparo da Lasanha de Frango:
- Primeiramente, em uma panela coloque o azeite para aquecer fogo médio. Adicione a cebola picada e refogue até estar levemente transparente.
- Em seguida, Acrescente o alho picado à panela e refogue por mais um minuto, até que esteja levemente dourado.
- Logo após, adicione o frango desfiado à panela e tempere com sal, pimenta e orégano a gosto, deixe cozinhando por alguns minutos.
- Assim os temperos estiverem bem misturados, acrescente o molho de tomate ao frango na panela e misture bem. Deixe ferver e cozinhe por mais alguns minutos, mexendo de vez em quando.
- Depois, Em um refratário grande, espalhe uma camada fina de molho de frango no fundo.
- Cubra com uma camada de massa para lasanha, cobrindo completamente o molho.
- Repita o processo, alternando camadas de molho de frango, massa para lasanha e queijo muçarela ralado, até acabarem os ingredientes. Certifique-se de terminar com uma camada de queijo por cima.
- Polvilhe o queijo parmesão ralado sobre a última camada de queijo muçarela.
- Em seguida, Cubra o refratário com papel alumínio e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 25-30 minutos, ou até que a lasanha esteja aquecida e borbulhante.
- Depois, retire o papel alumínio e asse por mais 5-10 minutos, ou até que o queijo esteja derretido e dourado.
- Assim que estiver pronta, pode retirar do forno, tome cuidado pois vai estar bem quente.
- Se quiser decore com folhas de manjericão ou salsinha como na imagem abaixo.
Por certo, esta receita é perfeita para uma refeição entre amigos e família. Aproveite e sirva com um arroz soltinho. Espero que goste!
A Importância das Proteínas na Dieta: Fundamentos Nutricionais para uma Vida Saudável
As proteínas desempenham uma série de funções vitais em nosso corpo, sendo macro nutrientes essenciais.
Portanto, elas são fundamentais para a saúde e o bem-estar geral, desde a reparação e construção de tecidos até a regulação de processos metabólicos.
Neste artigo, vamos mostrar a importância das proteínas na dieta, realçando seus papéis fisiológicos e oferecendo orientações sobre como incorporá-las de maneira equilibrada em nossa alimentação diária.
1. Construção e Reparação de Tecidos:
Certamente, uma das funções primárias das proteínas é a sua contribuição para a construção e reparação dos tecidos do corpo.
Isso inclui não apenas músculos, mas também pele, cabelo, unhas e órgãos internos. As proteínas são compostas por aminoácidos, os quais são os blocos de construção fundamentais para a síntese de proteínas.
Quando consumimos proteínas na dieta, nosso corpo quebra essas moléculas em aminoácidos, que são então utilizados para reparar e regenerar tecidos danificados.
2. Função Metabólica e Hormonal:
Além de sua importância estrutural, as proteínas desempenham um papel crucial na regulação de processos metabólicos e na produção de hormônios.
Enzimas, que são proteínas especializadas, atuam como catalisadores em reações químicas do corpo, facilitando a quebra de nutrientes para a produção de energia e a síntese de novas moléculas.
Além disso, hormônios como a insulina e o glucagon são proteínas que regulam os níveis de glicose no sangue e o metabolismo energético.
3. Saciedade e Controle de Peso:
As proteínas desempenham um papel fundamental na regulação do apetite e na promoção da saciedade.
Estudos mostram que as dietas ricas em proteínas tendem a reduzir a fome e os desejos por alimentos, o que pode ajudar no controle de peso e na prevenção da obesidade.
Isso ocorre porque as proteínas levam mais tempo para serem digeridas do que os carboidratos simples, mantendo-nos satisfeitos por períodos mais longos e evitando picos rápidos de açúcar no sangue que podem levar ao armazenamento de gordura.
4. Suporte Imunológico e Cicatrização:
Outro aspecto crucial da importância das proteínas na dieta é o seu papel no suporte ao sistema imunológico e na cicatrização de feridas.
Ademais, muitos componentes do sistema imunológico, como anticorpos e células de defesa, são compostos por proteínas.
Portanto, consumir uma quantidade adequada de proteínas é essencial para garantir que o sistema imunológico funcione de maneira eficaz, ajudando a defender o corpo contra infecções e doenças.
Além disso, as proteínas são necessárias para a síntese de colágeno, uma proteína fundamental para a cicatrização de feridas e a saúde da pele.
5. Fontes de Proteínas e Recomendações Dietéticas:
Contudo, para obter os benefícios das proteínas, é importante incluir uma variedade de fontes de proteínas na dieta.
Algumas excelentes fontes incluem carnes magras, aves, peixes, ovos, laticínios, legumes, nozes e sementes.
Portanto, as refeições devem ser equilibradas e conter uma combinação de proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis.
Inegavelmente, as recomendações dietéticas variam de acordo com idade, sexo, nível de atividade e objetivos individuais.
No entanto, como diretriz geral, a Academia de Nutrição e Dietética sugere que as proteínas devem compor cerca de 10 a 35% das calorias totais consumidas diariamente.
Assim, para a maioria dos adultos saudáveis, isso equivale a cerca de 0,8 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia.
Conclusão:
Em resumo, as proteínas desempenham uma série de funções vitais em nosso corpo e são essenciais para uma saúde ótima.
Desde a construção e reparação de tecidos até a regulação do metabolismo e suporte imunológico, as proteínas são verdadeiramente a base de uma dieta saudável.
Portanto, ao fazer escolhas alimentares conscientes e incluir uma variedade de fontes de proteínas em nossa alimentação diária, podemos garantir que estamos fornecendo ao nosso corpo os nutrientes necessários para prosperar e manter um estilo de vida saudável e equilibrado.
Conte-nos sua experiência sobre a Lasanha de Frango
Afinal, o que achou da nossa receita de Lasanha de Frango? Esperamos que tenha gostado a aproveitado com sua família e/ou amigos.
